目前我國(guó)高尿酸患者人數(shù)已高達(dá)1.12億人，而且高尿酸發(fā)病人群也不再僅限于中老年人，不少年輕人也都有被查出高尿酸的情況。隨著尿酸的升高，還會(huì)有尿酸鹽結(jié)晶析出，對(duì)關(guān)節(jié)腎臟血管造成損傷，并引發(fā)一系列病變。
對(duì)于高尿酸的人來(lái)說(shuō)，如果不想備受痛風(fēng)、腎臟病變、血管疾病的折磨，那么就需要好好降尿酸了。而降尿酸，控制食物嘌呤攝入量至關(guān)重要，因?yàn)猷堰实淖罱K代謝產(chǎn)物就是尿酸，如果嘌呤攝入過(guò)多，尿酸自然就增加。
那么究竟哪些該吃，哪些不該吃？
根據(jù)食物嘌呤含量不同，將食物分為三類，即：低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25-150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150-1000毫克）。
尿酸高的人要注意，低嘌呤的食物可以多吃，中等嘌呤食物可少量食用，而對(duì)于高嘌呤食物來(lái)說(shuō)，就要限制食用了。
2020最新食物嘌呤等級(jí)表
除了按照嘌呤含量來(lái)進(jìn)食之外，想要降尿酸，飲食上還要做好下面3點(diǎn)
1、多喝水
對(duì)尿酸偏高的患者來(lái)說(shuō)，每天尿量超過(guò)2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議每日喝足量的水來(lái)保證排尿量，這樣對(duì)于降尿酸也有很好的幫助。
2、多吃藥食同源降酸食物
菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合、玉米須等藥食同源食材，所含的成分具有促進(jìn)尿酸排泄和溶解尿酸鹽結(jié)晶的作用，搭配在一起發(fā)酵制成菊苣梔子口服液來(lái)飲用，可以利用食材的成分促進(jìn)多余尿酸的排泄，幫助把尿酸降正常。
3、避免酒精飲品攝入
酒精的攝入是會(huì)導(dǎo)致尿酸升高的，因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，會(huì)阻礙尿酸的排泄，尿酸無(wú)法正常排泄堆積在體內(nèi)，就容易導(dǎo)致升高。不同酒類引起的痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)不一樣，但是都會(huì)存在威脅，因此尿酸高的人建議還是及時(shí)戒酒。