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          你還不清楚的,水果的正確“打開(kāi)”方式

          【日常飲食中水果的位置】

          在我們國(guó)家的飲食習(xí)慣里面,都是飯后吃點(diǎn)水果,或者把水果當(dāng)做零食,閑的無(wú)事,隨便吃一點(diǎn)。還有在外聚餐,酒足飯飽之后,服務(wù)員端來(lái)一盤(pán)水果。

          甚至現(xiàn)在農(nóng)村里面的酒席,也會(huì)飯后準(zhǔn)備一盤(pán)水果,而且越來(lái)越常見(jiàn)。

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          【水果的正確吃法分享】

          第一、餐前半小時(shí)吃水果(柿子不適合餐前吃)

          水果容易消化,而且用餐時(shí),因?yàn)椴粫?huì)很餓,可以讓我們少攝入過(guò)多的主食,減少純碳水化合物攝入。


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          第二、水果也可以同正餐一起吃,西方飲食較常見(jiàn)

          這樣吃水果可以代替一部分主食,因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮皇峭戎亓棵酌媸澄锏?/8至1/4。

          但是不建議把水果全部代替主食,有一些年輕人為了減肥,僅僅吃水果代替三餐,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡,缺乏蛋白質(zhì),脂肪,脂溶性維生素和一些礦物質(zhì)的攝入,影響身體的健康,甚至引起疾病的發(fā)生。

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          【老年人如何吃水果】

          老年人大多會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題,就是牙口不好,又怕生冷的,涼的東西,所以不愿意吃水果,可如果身體長(zhǎng)期缺乏維生素C,會(huì)引起膠原蛋白形成障礙,引起血管老化,牙齦,皮下出血,關(guān)節(jié)受損等。
          所以建議想想辦法,也可以有方法:

          第一、粗暴一點(diǎn),用勺子直接刮下來(lái)吃;


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          第二、用料理機(jī)把切碎的水果(可以果皮和果籽),直接打成果汁,也可以和果渣一起吃,含有粗纖維。

          我也建議過(guò)很多老年人,可以把水果,牛奶,雞蛋,堅(jiān)果(黑芝麻,核桃,枸杞)放一起,用料理機(jī)打碎直接喝。

          你還不清楚的,水果的正確“打開(kāi)”方式

          當(dāng)然,其實(shí)很多孩子的早餐吃的并不營(yíng)養(yǎng),這種方式一樣適合孩子的早餐。

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