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          【博望秘籍】基本吃素、每天散步、保持糊涂

          生命質量在于健康,

          保持健康源于養(yǎng)生。

          基本吃素、每天散步、保持糊涂,是春季養(yǎng)生三大基石。

          【博望秘籍】基本吃素、每天散步、保持糊涂

          - 01 -

          基本吃素

          膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。

          吃素為主,并不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。

          主食除米面,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。

          其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產品魚肉,以保持營養(yǎng)均衡。

          【博望秘籍】基本吃素、每天散步、保持糊涂

          - 02 -

          每天散步

          運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。

          人類的進化起始于直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協(xié)調工作,促進血液循環(huán)。

          國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。

          散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節(jié)情緒,放松身心,十分有利健康。

          【博望秘籍】基本吃素、每天散步、保持糊涂

          - 03 -

          保持糊涂

          心態(tài)是健康的精神支持,養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,養(yǎng)成一顆平常心。

          “聰明難,糊涂尤難,由聰明轉糊涂更難。”一紙“難得糊涂”寫出了鄭板橋一生為人處世的宗旨。

          人不妨活的灑脫些,逍遙,自在;不必對所有事情斤斤計較。凡事知上下,知輕重,知緩急,而不要自尋煩惱。

          不良的心態(tài),會導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。

          地球照轉,日子照過,遇事糊涂些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時,不枉人世走一場。

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