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隔三差五燉一鍋,解饞下飯,降低人體膽固醇,補(bǔ)鈣養(yǎng)顏還健腦!

開(kāi)胃肉丸湯的做法

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1.豬肉放入絞肉機(jī),加入蔥姜、雞蛋、淀粉、十三香、鹽,打成肉泥

2.做成肉丸,放入鍋中煮熟,加鹽、雞精、味精

3.加入香菜、青菜,淋入芝麻油

4.開(kāi)喝

豬腳燉黃豆芽的做法

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“豬腳又叫豬蹄、豬手。分前后兩種,前蹄肉多骨少,呈直形,后蹄肉少骨稍多,呈彎形。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,這是一種由生物大分子組成的膠類(lèi)物質(zhì),是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分,具有美容養(yǎng)顏的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對(duì)糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病,高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。黃豆中所含的軟磷脂的大腦細(xì)胞組成的重要部分,常吃黃豆對(duì)增加和改善大腦技能有重要的效能。

1.豬腳砍成小塊,清洗干凈。

2.準(zhǔn)備一鍋清水,加入2勺料酒,把豬腳冷水下鍋焯一下。

3.當(dāng)湯水完全沸騰,關(guān)火,撈出豬腳。

4.把豬腳用冷水沖洗干凈,瀝水。

5.重新?lián)Q一鍋清水,把豬腳放入鍋內(nèi),加入蔥段、姜片、2勺原汁醬油,大火煮開(kāi)。

6.蓋好鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉煮25-30分鐘。

7.然后把豬腳轉(zhuǎn)移到砂鍋,加入黃豆芽、椰漿,燉豬腳的湯汁也一并倒入砂鍋內(nèi)。

8.再次大火把湯水煮至沸騰,撒上現(xiàn)磨胡椒粉,蓋好蓋子,轉(zhuǎn)中小火燜燉20分鐘。

9.當(dāng)黃豆芽也燉的軟爛了,打開(kāi)蓋子,淋上2勺紅燒醬油調(diào)個(gè)顏色。

10.最后轉(zhuǎn)大火收汁,當(dāng)湯汁收得差不多了,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽稍微調(diào)一下味,撒上蔥花就可以關(guān)火出鍋了。


泡椒鳳爪的做法

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1.食材準(zhǔn)備:

1、先燒好一鍋熱水,放涼備用。2、泡鳳爪用的器具先洗凈,擦干凈水分,整個(gè)過(guò)程不可有未燒開(kāi)的生水

3、雞爪煮熟,水中放入鹽(3g)和雞精(3g)、料酒10ml使雞爪入味去腥。4、根據(jù)自己喜歡的口感,決定雞爪煮的時(shí)間(一般煮8~10分鐘,表面雞皮可以用筷子戳破即可,時(shí)間太短咬不動(dòng),太熟雞皮會(huì)破掉,沒(méi)有Q彈的口感)5、煮熟的雞爪需立即撈起,不然雞皮會(huì)破,沒(méi)口感,撈起的雞爪放在水龍頭下面沖洗干凈,洗的越干凈做成的泡椒鳳爪越白。洗凈后瀝干水分放入冰箱冷藏1小時(shí)(或泡在冰水里)。

泡椒水的調(diào)制:泡椒(如果自家沒(méi)有可以從超市里購(gòu)買(mǎi))、泡椒水、花椒、冰糖、八角、白醋、朝天椒、生姜6、把備好的花椒、冰糖、八角、料酒(50ml)、生姜放入涼白開(kāi)里,再倒入泡椒水和白醋7、把備好的雞爪放入調(diào)制好的泡椒水里攪拌,然后再倒入干凈無(wú)水分的玻璃容器里,靜置一到兩天即可食用。


素炒土豆條的做法

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1.切條用水沖洗一下,泡水備用。

2.蒜拍扁蔥切段,蔥白,蔥綠分開(kāi)。

3.起鍋燒油,倒入蔥白炒香,再放入瀝水的土豆條翻炒。

4.翻炒幾分鐘后倒入適量的味極鮮鹽調(diào)味和,再將蒜和蔥綠到進(jìn)去翻炒。

5.起鍋前加入適量的雞精調(diào)味。

6.非常好吃的素炒土豆條完成。

白菜燉豆腐的做法

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1.豆腐切片,雞蛋打散倒在豆腐上

2.煎至兩面金黃

3.鍋中留油,加入蒜末、辣椒、2勺生抽、1勺蠔油、1勺老干媽、半碗水燒開(kāi)

4.鍋中放入手撕白菜、煎好的豆腐、倒入料汁,蓋蓋燉6分鐘

5.撒上蒜苗,稍等片刻即可出鍋

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