隨著人們年紀的不斷增長，身體的各個器官也會出現(xiàn)正常的老化現(xiàn)象。對于老年人來說，最能夠感受到的變化或許就是腸胃的消化能力。腸胃的消化能力會因為年紀的增長而出現(xiàn)比較明顯的下降現(xiàn)象，這一變化的出現(xiàn)，讓不少老年人都會面臨消化不良以及胃脹氣的情況，而胃脹氣這一表現(xiàn)相對來說會更加常見。老年人容易胃脹氣？或許是沒做到這3點，你做到了嗎？為了健康，中老年人有必要一看。
1.吃飯后適當運動
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對于老年人來說，腸胃的消化能力會有所下降，雖然控制了飲食的攝入，但胃脹氣的情況可能還是難以避免。造成這種現(xiàn)象的原因就有可能是老年人在吃完飯后沒有給腸胃留下一定的時間去消化食物，而是一直坐著。我們都知道，腸胃消化食物是需要一定的時間的，特別是老年人，腸胃消化食物的時間可能會更長。如果老年人在飯后一直坐著，就會影響腸胃消化食物的能力，從而容易出現(xiàn)胃脹氣的情況。
2.保持心情愉快
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不少人在老了之后都容易出現(xiàn)情緒抑郁的情況，而心情郁悶容易引起胃脹氣。如果老年人的情緒不太樂觀，并且在較長時間內(nèi)都被不良的情緒所籠罩，就容易影響到腸胃的蠕動速度，從而出現(xiàn)食物消化時間延長的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，不僅會對老年人的身體健康造成影響，也會讓老年人出現(xiàn)胃脹氣的情況。
3.吃飯細嚼慢咽
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對于老年人來說，腸胃對食物的消化能力與食物的咀嚼程度有著很大的關(guān)系。如果老年人不能對食物進行充分的咀嚼，就會影響到腸胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要預防胃脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)，在吃飯的過程中，不妨放慢吃飯的速度，做到細嚼慢咽。但有的老人性子急，吃飯速度快，想要做到細嚼慢咽，對他們來說很困難。
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