隨著人們年紀(jì)的不斷增長，身體的各個(gè)器官也會出現(xiàn)正常的老化現(xiàn)象。對于老年人來說，最能夠感受到的變化或許就是腸胃的消化能力。腸胃的消化能力會因?yàn)槟昙o(jì)的增長而出現(xiàn)比較明顯的下降現(xiàn)象，這一變化的出現(xiàn)，讓不少老年人都會面臨消化不良以及胃脹氣的情況，而胃脹氣這一表現(xiàn)相對來說會更加常見。老年人容易胃脹氣？或許是沒做到這3點(diǎn)，你做到了嗎？為了健康，中老年人有必要一看。

1.吃飯后適當(dāng)運(yùn)動

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對于老年人來說，腸胃的消化能力會有所下降，雖然控制了飲食的攝入，但胃脹氣的情況可能還是難以避免。造成這種現(xiàn)象的原因就有可能是老年人在吃完飯后沒有給腸胃留下一定的時(shí)間去消化食物，而是一直坐著。我們都知道，腸胃消化食物是需要一定的時(shí)間的，特別是老年人，腸胃消化食物的時(shí)間可能會更長。如果老年人在飯后一直坐著，就會影響腸胃消化食物的能力，從而容易出現(xiàn)胃脹氣的情況。

2.保持心情愉快

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不少人在老了之后都容易出現(xiàn)情緒抑郁的情況，而心情郁悶容易引起胃脹氣。如果老年人的情緒不太樂觀，并且在較長時(shí)間內(nèi)都被不良的情緒所籠罩，就容易影響到腸胃的蠕動速度，從而出現(xiàn)食物消化時(shí)間延長的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，不僅會對老年人的身體健康造成影響，也會讓老年人出現(xiàn)胃脹氣的情況。

3.吃飯細(xì)嚼慢咽

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對于老年人來說，腸胃對食物的消化能力與食物的咀嚼程度有著很大的關(guān)系。如果老年人不能對食物進(jìn)行充分的咀嚼，就會影響到腸胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要預(yù)防胃脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)，在吃飯的過程中，不妨放慢吃飯的速度，做到細(xì)嚼慢咽。但有的老人性子急，吃飯速度快，想要做到細(xì)嚼慢咽，對他們來說很困難。

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