出品 | 搜狐健康
作者 | 吳施楠
編輯 | 袁月
相信大多數(shù)坐辦公室的女性朋友都有過(guò)這種感覺(jué)：一到下午犯困的時(shí)候，總想吃點(diǎn)零食，尤其是熱量高的甜食。每到這時(shí)，就會(huì)非常糾結(jié)，吃吧怕長(zhǎng)肉，不吃吧又難受。那么，這種想吃零食的欲望是正常的嗎？有沒(méi)有不易發(fā)胖的下午茶零食推薦？
對(duì)此，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任陳偉教授解釋說(shuō)，這種想吃東西的沖動(dòng)是正常的生理反應(yīng)，大家不必過(guò)分抑制，只不過(guò)在吃下午茶的時(shí)候要注意“量體裁衣”。
陳偉表示，當(dāng)人們?cè)谵k公室長(zhǎng)期久坐時(shí)，血液在胃腸道或者下肢部位聚集，造成大腦相對(duì)缺血缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，人的第一反應(yīng)就是“我得來(lái)點(diǎn)養(yǎng)分，我得吃點(diǎn)東西”。往往這個(gè)時(shí)候想吃的都是一些帶甜味的食物，給大腦帶來(lái)糖分的補(bǔ)充和快樂(lè)的感覺(jué)。
在這種情況下，吃一些甜點(diǎn)等零食不必過(guò)分排斥。但有一個(gè)要求，一定要“量體裁衣”。
偏胖的女性可以在辦公室準(zhǔn)備一些60%的黑巧克力以及含有粗纖維、脂肪含量低、耐咀嚼的粗糧餅干等，再配上點(diǎn)咖啡（不加糖），是比較合適的。
體型正常的女性，可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，如20克左右的蛋糕，但也要淺嘗輒止。
需要提醒大家注意的是，加餐期間盡量不要以飲料為伴，喝不加糖的咖啡或白開(kāi)水都是不錯(cuò)的選擇。
如果實(shí)在想控制住自己不吃零食的話，那就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，讓大腦得到充分的休息。
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