生活中，許多人有午睡的習(xí)慣，為什么需要午睡?午睡有很多的好處。但并不是所有人都能睡著的。中午睡不著怎么辦?有很多的人中午并不能睡著。睡眠不足的危害有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。為什么要午睡
好處一
補(bǔ)充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來(lái)的困頓感。
好處二
養(yǎng)顏美容，通過(guò)午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對(duì)于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過(guò)后機(jī)體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。
好處四
午睡能夠放松咱們緊張的神經(jīng)。能夠減輕我們由于上午的作業(yè)和學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，讓咱們的心思能夠松一口氣，不必一直想著作業(yè)，影響下午的作業(yè)熱心。
中午睡不著怎么辦1、改變“一定要睡著”的心態(tài)
很多人睡不著是因?yàn)橛兄耙欢ㄒ摹毕敕?，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當(dāng)然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務(wù)睡覺(jué)，睡覺(jué)是一件很放松的事情，我們不應(yīng)該將它當(dāng)做任務(wù)來(lái)做。
2、休息一下就好正午不是睡覺(jué)的時(shí)分。你要記住。當(dāng)你午休的時(shí)分躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉歇息一下就好，我不是為了睡著而歇息的。這么的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橐驗(yàn)檫^(guò)度的渴望可以睡著，你給睡覺(jué)太大的期望，自個(gè)的壓力就很大，會(huì)不主動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這么的你是無(wú)法睡著的。都是你的主意害得你無(wú)法睡著。
3、降低對(duì)環(huán)境的要求很多人認(rèn)為能自愛(ài)安靜的環(huán)境中就能很快的睡著?？墒?，如果你一直在喧鬧的環(huán)境中，俄然的安靜反而會(huì)讓你精力起來(lái)。比如一個(gè)人看著喧鬧的電視睡著，你俄然封閉電視他就會(huì)醒來(lái)。下降對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求，不要老是尋覓安靜，周?chē)苏f(shuō)話影響到你的歇息，你也不要生氣。下降自個(gè)對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求能夠讓你在心態(tài)上愈加的輕松。
4、給自己一點(diǎn)興趣找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作。
5、困了才休息不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
6、午休時(shí)間做肌肉放松
百度經(jīng)驗(yàn)里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒(méi)有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。
睡眠不足的危害可導(dǎo)致抑郁癥隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣。它能是我們的肌肉得到放松，可以養(yǎng)顏美容，可以放松我們工作后緊張的神經(jīng)。睡眠足不足的危害也是有很多的?？赡軙?huì)導(dǎo)致抑郁癥，會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。我們一定要保持一個(gè)睡眠的好習(xí)慣哦。