“哎呀肚子好脹啊，中午不想吃飯了。”

“怎么會(huì)呢？你早上明明吃得不多。”

“唉不要緊，老毛病了......”

隨著時(shí)代的進(jìn)步，當(dāng)代人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也隨之增加。熬夜加班、三餐不規(guī)律等是現(xiàn)在常見的生活狀態(tài)，這就直接的導(dǎo)致了很多人胃病頻發(fā)。眾多胃病中，得胃脹氣的人群更是占了多數(shù)，對(duì)于胃脹這個(gè)疾病很多人不是太了解，一起跟隨小九來了解下！

引起胃脹氣的原因有很多，可能是因?yàn)橄涣肌⑵髻|(zhì)性疾病、功能性疾病等引起的，除此之外， 日常的一些食物也可能會(huì)引起胃脹的發(fā)生，如：

· 含有氣體的飲料。

日常很容易導(dǎo)致胃脹氣的要屬氣體類的飲料，比如可樂、雪碧等，這些飲料內(nèi)含有碳酸，進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，這些氣體在體內(nèi)堆積很容易導(dǎo)致胃脹。

· 易“生氣”的食物。

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被身體吸收，當(dāng)它在腸道內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“氣體”，很容易因此而出現(xiàn)胃脹。

· 吃鹽太多。

日常一次性吃鹽過多的話，會(huì)讓身體存水從而產(chǎn)生脹氣。在日常很多人喜歡吃一些高鹽分的腌制品、鹵味等，發(fā)生胃脹的幾率會(huì)大大增加。

· 高淀粉類食物。

高淀粉類的食物內(nèi)含有的淀粉、糖類、纖維素含量比較豐富，和肉類一起食用的話，經(jīng)過腸道細(xì)菌充分的發(fā)酵。會(huì)因此而產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣，如果無法及時(shí)的排出的話，會(huì)導(dǎo)致氣體蓄積在體內(nèi)，導(dǎo)致胃脹的現(xiàn)象出現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)胃脹之后，中醫(yī)有哪些方法可以緩解呢？

在緩解胃脹這方面，中醫(yī)有一些行之有效的方法，大家不妨試試。

首先，可以嘗試通過按摩的方式來緩解胃脹。給大家推薦一個(gè)按摩的方式：兩只手相互摩擦之后，掌心發(fā)熱的狀態(tài)下放置到肚臍上，順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替揉全腹36次，反復(fù)3~5次，同時(shí)按摩足三里、中脘、天樞穴各30次，每天進(jìn)行一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，胃脹的現(xiàn)象可以得到很好的緩解。

其次，還可以通過食療的方式來進(jìn)行調(diào)理，比如日常可以適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)米湯，米湯和大米粥可以幫助緩解胃脹、胃灼熱等問題，并且還可以吃一些高纖維的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)氣體的排出，緩解胃脹。

還有就是一些通過日常調(diào)理無法緩解的人群，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去食用一些中成藥來進(jìn)行緩解。注意不要自行購買藥物，沒有醫(yī)療知識(shí)的人群很容易服錯(cuò)藥，可能會(huì)起到適得其反的效果。

在日常想要預(yù)防胃脹的話，在進(jìn)食的時(shí)候要避免食用一些易導(dǎo)致脹氣的食物，且在進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，避免邊吃飯邊說話。

參考資料：

1、無.緩解胃脹氣中醫(yī)療法[J].自我保健，2013(5)：73-73.

2、伊揚(yáng).中醫(yī)方調(diào)治胃腸脹氣[J].醫(yī)藥保健雜志，2008(6)：7-7.

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