胖友們是否

時常感到饑餓?

吃完餐沒多久就餓了?

整天都在吃？

好像總吃不飽？

感到困惑?

首先，解決問題需要具體問題具體分析:

不知飽腹與饑餓

人的饑餓感和飽腹感是由人腦調(diào)節(jié)控制的。在人的下丘腦中，有控制食欲的神經(jīng)中樞，分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。葡萄糖和游離脂肪酸是刺激這兩個中樞的物質(zhì)。

當(dāng)吃完飯后，血中的葡萄糖增多，飽腹中樞因受到刺激而興奮，人就產(chǎn)生飽腹感，就不想再吃了。

但是如果一個人因為平時在日常生活中，總是喜歡暴飲暴食的話，很有可能會將胃部撐大，如果胃太大了的話，對食物刺激的敏感度就會大大降低，所以就無法產(chǎn)生飽腹感，大腦接收信號的能力就會減弱，導(dǎo)致越吃越多，形成惡性循環(huán)。

耐不住沒有升糖指數(shù)高食物的寂寞

平時沒事做就喜歡吃東西，還是吃那種升糖指數(shù)高的食物。是是是，這些食物是好吃，但一切美好的事物都是適當(dāng)為好，所謂物極必反啊。或許你也知道不可為，又偏偏忍不住。

升糖指數(shù)是一種用來反映某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指標(biāo)。升糖指數(shù)高的食物呢，最大的特點就是容易消化，快速的變成你身上的一部分“肥肉”。

（以下附升糖指數(shù)食物表）

自身身體因素

身體激素分泌和作用與此也有很大的關(guān)系，身體有一個復(fù)雜的機制來維持能量平衡，而這些機制最終主要通過“饑餓感”和“飽腹感”來表現(xiàn)。一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者通常沒有強烈的飽腹感和饑餓感，所以總感覺吃不飽，這是因為體內(nèi)胰高血糖素失效引起的。

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