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一頓色香味齊全的營養(yǎng)早餐讓你味蕾享受,一天都擁有美好心情

過日子就像品嘗美食,總是要經過時間的煙熏火燎,香甜才會慢慢醞釀而成,收獲總需要用辛勤的水去浸潤,去蒸騰,去熬煮,才會在心中留下智慧的營養(yǎng)。吃貨小編,致力于將優(yōu)質美食推薦給大家,讓所有人都會做美食。

一頓色香味齊全的營養(yǎng)早餐讓你味蕾享受,一天都擁有美好心情

自制蛋包飯

材料:熟米飯,雞蛋,青豆,玉米粒,胡蘿卜,香菇,瘦肉,火腿腸,香蔥,鹽,雞精,料酒,蠔油。

將瘦肉切丁,并用少許料酒和蠔油腌制片刻,胡蘿卜洗凈切丁,火腿腸切丁,干香菇提前泡發(fā)好切丁,另準備玉米粒,青豆。

準備好熟米飯和雞蛋,鍋中燒水,水開下入胡蘿卜丁,玉米,青豆焯水至斷生后撈起。鍋中熱油,下入腌制好的瘦肉丁滑炒至變色,接著下入香菇丁和火腿丁翻炒。

再下入焯好水的青豆,玉米,胡蘿卜翻炒,接著下入米飯,并加入少許鹽,翻炒至米粒松散熟透,再調入少許雞精翻炒均勻,盛起備用。

雞蛋打散,加一點點的水淀粉攪拌均勻,并過濾,平底鍋預熱后刷一層薄油,關火,倒入蛋液,轉動鍋子成一圓餅狀,再開中火煎至底部定型。

在蛋皮的1/2處鋪上炒好的米飯,把另外一半蛋皮覆蓋上來,把剛才剩下的蛋液沿著2片蛋皮的接口處慢慢倒下,封好口即成。

一頓色香味齊全的營養(yǎng)早餐讓你味蕾享受,一天都擁有美好心情

自制壽司

材料:米飯,壽司皮,雞蛋,蘆筍,胡蘿卜,火腿腸,黃瓜,肉松,壽司醋,沙拉醬。

將蘆筍去掉尖,去根,削去老皮,焯水后過涼水然后撈出,胡蘿卜用少油煎熟,營養(yǎng)比焯水的更能夠發(fā)揮出來。

兩個雞蛋打散, 煎鍋放底油燒熱后倒入雞蛋液慢慢煎。雞蛋煎好切成條,火腿腸切條,黃瓜切細條。米飯蒸好,把米飯攪拌開。

調好壽司醋,一般是鹽1:糖2:醋2,根據(jù)自己喜好稍微加熱融化就好了。加入米飯中攪拌均勻后待用。米飯稍微涼點就可以開始卷壽司了。

一張壽司皮鋪點米飯,拿一張食品保鮮袋鋪在上面。手放在中間,把米飯稍微摁壓一下。舀一勺沙拉醬放上去。 均勻涂好。放上肉松。接著放上所有的材料。開始卷,卷緊實點。卷好了裝盤吃的時候切一下即可。

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自制煎餅

材料:面粉,雞蛋,午餐肉,香蔥,黑芝麻,鹽,豆瓣醬。

將一小碗面粉倒入盆中,少量多次地加入清水攪拌至沒有顆粒的糊狀,面糊不能太稀也不能太稠。調好的面糊里加入小半勺鹽調味,鹽不用太多,一點點就好。

取適量午餐肉切成薄片,兩面煎香,也可以用香腸火腿腸代替,往鍋里倒入一勺面糊,開小火,用手輕輕晃動鍋,使面糊均勻鋪滿鍋底,火一定不能大,不然面糊還沒流動就凝固了。

可以用鏟子輔助一下,將面糊在鍋底抹平,趁著面糊不注意打入一個雞蛋,用鏟子輕輕把雞蛋攤開,趁雞蛋還未凝固時,撒上適量熟黑芝麻和香蔥碎。全程要用小火煎。

然后把煎餅用鏟子翻個面,放入一勺豆瓣醬抹平,也可以放上自己喜歡的其他醬料。再放上煎好的午餐肉,把煎餅卷起來就成功啦。簡單又美味

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