貧血是生活當中比較常見的疾病，除了必要的藥物治療之外，飲食也是很重要的調(diào)節(jié)方式，那貧血的人吃什么食物可以得到緩解呢？

貧血是指人體外周血血紅蛋白濃度低于正常值引起的一種癥狀。貧血的表現(xiàn)是多方面的，它不是一種獨立疾病，可能是一種基礎(chǔ)的或有時是較復雜疾病的重要臨床表現(xiàn)，不同的疾病會有不同的表現(xiàn)。

貧血會有什么表現(xiàn)？

1、一般表現(xiàn)

疲乏、困倦、軟弱無力,是貧血中最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。嚴重時部分病人可出現(xiàn)低熱。

2、呼吸系統(tǒng)

氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

3、心血管系統(tǒng)

心悸、氣短最為常見?；颊哂行奶涌?在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、消化系統(tǒng)

食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

那貧血吃什么食物會比較好呢？

1、吃些富含體質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是血紅蛋白的一種重要原料，貧血容易頭暈的患者平時飲食應(yīng)該要增加營養(yǎng)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉類，奶類，蛋類，魚肉，蝦及豆類等。

2、多吃助于治療的食物

貧血的人平時的飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，最好不要吃油炸，燒烤等等垃圾食品，生冷、辛辣等刺激的食物少吃，不要喝濃茶，咖啡等等，多吃有助于治療貧血的食物，如豆制品、動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、新鮮水果等，以及紅棗、桂圓、枸杞子、芝麻、山藥等。

3、每周吃2-3次動物肝

鐵是構(gòu)成血液的主要成分，貧血患者中有90%為缺鐵性貧血，所以，平時要吃含鐵豐富的食物，而動物肝臟，動物血的含量鐵最高，且相對容易被人體吸收，但由于脂肪含量較高，每周吃2-3次就差不多了。

4、補充維生素C

緩解貧血頭暈等等現(xiàn)象，光吃富含鐵的食物是不夠的，因為有時候吃了，并不意味著就可以吸收，而維生素C參與造血，可以促進食物中鐵質(zhì)的吸收利用，可以從西紅柿，棗，橘子，山楂，青柿椒，生菜等食物中獲取營養(yǎng)。