隨著社會(huì)文明的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，精神壓力日益增大，我們更要關(guān)愛(ài)自己的身體，密切注意自己身體發(fā)出的各種疾病信號(hào)。大家可能不相信，如今每10個(gè)人中就有8個(gè)以上患有各種各樣的胃病，而絕大多數(shù)患者甚至根本不清楚自己的胃病因何而起。從近幾年的臨床發(fā)現(xiàn)，胃病患者的年齡結(jié)構(gòu)正趨于年輕化，年紀(jì)輕輕就患上比較嚴(yán)重胃病的人越來(lái)越多。

四點(diǎn)因素，引起胃病

1、飲食偏嗜

五味偏嗜，可致臟氣偏勝。氣有偏勝，則諸病易生。食性偏嗜，過(guò)食辛熱燥辣飲食，則可過(guò)度刺激腸胃，傷損陰津，甚至可以腐傷腸胃。食味偏嗜，過(guò)食肥甘滋膩，食入難化，積滯腸胃，阻滯氣機(jī)。

2、精神因素

精神因素與多種疾病有關(guān)，在消化系統(tǒng)更為突出。常常見(jiàn)到有人遇到不順心的事或生氣時(shí)，出現(xiàn)納食不香，或沒(méi)有食欲、上腹疼痛、腹脹不適、胸悶氣憋等癥狀。明顯的焦慮、憤怒、恐懼等，都能通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)影響腸胃道的運(yùn)動(dòng)和分泌功能。腸胃動(dòng)力性疾病和功能紊亂的病人相當(dāng)多見(jiàn)，表現(xiàn)為各種各樣的腸胃道癥狀，但不能發(fā)現(xiàn)解剖學(xué)上的器質(zhì)性改變。這是一種可由精神轉(zhuǎn)化又名腸胃道功能改變。

3、缺乏蛋白質(zhì)

缺乏蛋白質(zhì)或維生素B族，可以引起胃黏膜變性。其食物內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，并可造成胃炎，在補(bǔ)充鐵劑后胃黏膜的炎性病變即可好轉(zhuǎn)。因而缺鐵性病人的口腔、食道及腸胃黏膜上皮的彌漫性改變，可能是缺鐵的一種改變。

4、過(guò)量吸煙

煙草的主要有害成分是尼古丁，不論紙煙、卷煙或旱煙，過(guò)量吸食都是有害的。煙堿對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有先興奮后抑制的作用，它可以刺激腦的呼吸、血管運(yùn)動(dòng)及嘔吐中樞，對(duì)消化系統(tǒng)可以引起中樞性的惡心、嘔吐和周?chē)阅c蠕動(dòng)增加加，對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)有一定的負(fù)面影響。

食物停留的時(shí)間比較短，也就是說(shuō)容易和胃液混合在一起，迅速轉(zhuǎn)化為粥狀，并在短時(shí)間內(nèi)被送到十二指腸--這種食物就是容易消化的食物。與此相反就是難以消化的食物，即長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里的食物。食物在胃里停留的時(shí)間因胃的強(qiáng)弱而有所差別，一般說(shuō)來(lái)可以作如下區(qū)分：

1～2小時(shí)：咖啡、紅茶、果汁、牛奶、豆腐、半熟雞蛋。

2～3小時(shí)：飯、面包、面條、蕎麥面條、薯類(lèi)。

3～4小時(shí)：竹筍、花生米、魚(yú)糕、牛排、瘦肉魚(yú)。

4～6小時(shí)：油炸蝦（魚(yú)）食品、炸豬排、鱔魚(yú)。

想要胃好，做到3點(diǎn)很重要

1、加些繡球菌菇粉在杯中

繡球菌菇粉我們常稱(chēng)其為養(yǎng)胃的"輔助劑"，其中多含的單糖、果膠類(lèi)多糖可增強(qiáng)胃動(dòng)力、修復(fù)胃黏膜，提高胃部的抗炎性。且與糖蛋白相伴存在，并能協(xié)同發(fā)揮作用，可以雙重養(yǎng)胃抗炎。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

好的睡眠姿勢(shì)和足夠的睡眠是可以消除疲勞的。睡眠姿勢(shì)，以側(cè)臥姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥為宜。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，伏臥位時(shí)整個(gè)身體上半部重量都?jí)涸谛夭浚绊懞粑耙滓鹭瑝?mèng)；仰臥位時(shí)舌根往后墜縮，易致呼吸不暢即發(fā)生鼾聲，且易做夢(mèng)；左側(cè)臥心臟易受壓，并影響入眠；而右側(cè)臥則不然，此時(shí)全身肌肉松弛，呼吸舒暢，且能使心、肺、胃腸的生理活動(dòng)降到最低點(diǎn)，心臟不受壓，肺呼吸自如，并有助于消化。

3、吃飯細(xì)嚼慢咽

生活和工作的節(jié)奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態(tài)，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細(xì)嚼慢咽，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進(jìn)行吸收，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那么勢(shì)必會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此往日很容易引起胃部病癥。