冬去春來(lái)，乍暖還寒，人們?cè)谄鸫矔r(shí)發(fā)現(xiàn)窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣兩廣人稱為“回南天”。
回南天是天氣返潮現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月份，主要是因?yàn)槔淇諝庾吆?，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產(chǎn)生水珠。
這種潮濕的“回南天”適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等，也就是中醫(yī)里面的 “濕邪”。
“回南天”如何祛濕防潮？中醫(yī)教你一兩招。
濕邪被稱為萬(wàn)病之源。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫中，中醫(yī)最怕濕邪，因?yàn)樗灰嘴畛?。但也不代表它不能祛除，脾主運(yùn)化水濕，同時(shí)脾也有喜燥惡濕的特性，脾氣健旺，水液得運(yùn)，水精四布，則無(wú)痰飲水濕的停聚。若脾氣虛衰，無(wú)力運(yùn)化水液，則痰飲水濕內(nèi)生；水濕既成，又反困脾氣，致使脾氣不升，脾陽(yáng)不振。
內(nèi)濕、外濕皆易困脾，致使脾氣不升，運(yùn)化失常。所以說(shuō)產(chǎn)生濕氣的源頭在于脾虛，祛濕的關(guān)鍵還在于溫補(bǔ)脾陽(yáng)，脾氣健旺，水液自然得運(yùn)。
利用藥食祛濕是最常見(jiàn)的方法，但有些人祛濕采用的食材卻不對(duì)癥，效果也就不那么理想。
健脾化濕：這些藥物和食材一般比較平和，適合人群廣，特別適合于脾虛體弱的人平時(shí)慢慢調(diào)養(yǎng)。如茯苓、白術(shù)、扁豆、芡實(shí)、蓮子（去心）、薏苡仁（炒后不會(huì)太涼）、山藥（宜用干品）等。
清熱祛濕：此類食材和藥材相對(duì)偏涼，適合于口苦口臭、大便粘膩難解、尿黃濕熱較重者，脾虛體寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陳、溪黃草、木棉花、雞蛋花、雞骨草、車前草、蒲公英、蛇舌草等。
芳香化濕：此類藥材有促進(jìn)脾胃運(yùn)化、醒脾開(kāi)胃的作用，可以煲湯、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如選用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩蘭等。
除了著名的薏米紅豆粥以外，今天小編再給大家推薦一個(gè)淮山芡實(shí)薏米湯，祛濕效果比薏米紅豆粥還好哦。
淮山芡實(shí)薏米湯
【材料】干淮山15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
【制法】扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞的作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
除了使用中藥和食材祛濕內(nèi)調(diào)外，外部也有許多在回南天祛濕的生活小妙招。
1、一定要關(guān)好門窗，這是最重要的，也是其他措施的基礎(chǔ)。
2、可以用鹽水拖地，或用舊報(bào)紙、石灰、茶葉除濕。
3、最好的辦法就是用空調(diào)、除濕機(jī)、烘干機(jī)除濕，可以使室內(nèi)快速干爽起來(lái)。