睡眠的好壞能直接影響個人的健康，因此提高睡眠質量至關重要。睡眠對于人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要。如果您的睡眠良好，也許對失眠不以為然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。失眠過的人恐怕都不會想再次體驗那種痛苦，可失眠卻仍常常自己找上門來，令人不堪其擾。
1、深度睡眠。人晚上睡覺時，通常比男人睡得更深，醒得更少。對于睡眠不足引起的一些癥狀，女性的耐受性也比男性強。一些研究人員認為，睡眠模式的差異，可能有助于解釋為什么女性通常比男性長壽。匹茲堡大學精神病學、臨床醫(yī)學教授說，女性平均睡眠時間比男性長，整體而言女性比男性更健康。這兩者之間可能有關聯(lián)。許多研究表明，睡眠問題與心血管疾病和糖尿病等慢性病相關。
2、認床。這樣的現象的出現，往往是一種人的本能意識。在動物界，有些動物能夠在睡眠中，捕捉獵物，或者是感知到危險，及時的做出反應。這樣的現象，在人的身上體現就是認床的反應，初次到一個地方之后，自己不熟悉，大腦處于比較緊繃的狀態(tài)，就會出現認床的現象，甚至有的人，還會出現睡夢中驚醒或者是經常做噩夢，這些都會對睡眠產生影響，不及時調整，就會出現精神狀態(tài)比較差的現象，對身體健康也是不利的。這屬于睡眠的一個冷知識，大部分的人并不清楚，其實還有很多大家不知道的睡眠的冷知識，今天跟大家分享一下。
3、螨蟲。有研究顯示，枕頭可暗藏著至少十六種真菌頭皮分泌的油脂和皮脂腺，都會殘留在枕頭之上。這是螨蟲最喜歡的食物，所以枕頭非常容易滋生螨蟲和霉菌，經常洗曬枕套，對于保護皮膚有重要的意義，最好是一周清洗一次。螨蟲”對于健康睡眠的危害引發(fā)熱議。在發(fā)布會上，黃志力指出，“螨蟲寄生、排泄和尸體造成的對睡眠的刺激以及過敏性反應、繼發(fā)性感染等都會嚴重干擾睡眠?！氯?、舊三年、縫縫補補又三年’的說法已經過時，一味追求‘耐用性’并不合理。寢具也一樣，如果床上已經有很多螨蟲，就要進行除螨或者更換專業(yè)防螨床墊。
4、怕冷。棉被具有“濕潤熱”的性質，它能吸收人體散發(fā)出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環(huán)，使人散發(fā)的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。
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