上一篇文章小編有給大家介紹什么是免疫力以及免疫力的重要性跟它的功能。那現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，我們到底如何去增強(qiáng)我們的免疫力。

一、我們要從日常生活習(xí)慣，當(dāng)上面來(lái)提高自身的免疫力

1、第一點(diǎn)就是我們要合理的飲食，以及營(yíng)養(yǎng)要均衡。

• 我們想要保持人體免疫系統(tǒng)的活力，就必須要依靠我們的食物，必須要合理的搭配各種營(yíng)養(yǎng)素，任何一種營(yíng)養(yǎng)成份攝入太多，或太少都有可能會(huì)損害我們的人體免疫系統(tǒng)。

• 那我們平時(shí)要攝入的營(yíng)養(yǎng)有很多，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、以及維生素和礦物質(zhì)。

2、加強(qiáng)鍛煉身體

• 現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了我們?nèi)祟惗荚谕茝V的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于我們提高免疫力，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以改善我們的神、消化、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)，這樣就可以達(dá)到提高我們免疫力的功能。

3、規(guī)律的作息、以及良好的睡眠質(zhì)量。

• 可能很多人都不知道我們的免疫功能是會(huì)被睡眠影響的。睡眠除了可以消除我們身體的疲勞，還可以讓新的活力產(chǎn)生，同時(shí)還能提高我們的免疫力，對(duì)我們?cè)黾拥挚辜膊∧芰κ怯泻艽蟮膸椭?/li>

4、保持樂(lè)觀的情緒

• 如果我們的心理壓力過(guò)大，它就會(huì)導(dǎo)致我們這一個(gè)成份的增加，從而壓抑你身體里面的免疫力功能。其實(shí)我們身邊也經(jīng)常會(huì)有類似的事情發(fā)生，當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃匣蛘呤菍W(xué)習(xí)上長(zhǎng)期處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，還有人際關(guān)系處理不妥當(dāng)，不協(xié)調(diào)，生活中又遭遇各種大災(zāi)大難時(shí)，就很容易導(dǎo)致人患癌。

5、戒煙限酒

• 其實(shí)我們都知道吸煙對(duì)我們身體的傷害很大，局部器官血液供應(yīng)可能就會(huì)減少，還有各種營(yíng)養(yǎng)素啊，或者是氧氣供給減少，尤其是在我們的呼吸道黏膜那里得不到氧氣與養(yǎng)料供給的話，那我們的抵抗能力就會(huì)隨之下降，少喝酒是有益于我們身體健康，如果是嗜酒、酗酒、醉酒就會(huì)削減我們?nèi)梭w免疫力功能，所以必須要嚴(yán)格的控制住。

二、在日常飲食中如何來(lái)提高人體免疫力

1. 我們平時(shí)的話可以多喝酸奶：酸奶中有種物質(zhì)可以穩(wěn)定人緊張的精神
2. 多飲溫開(kāi)水：多喝水的話還能讓人充滿活力，那我們?nèi)梭w70%都是水做的，所以說(shuō)我們要多喝水，尤其是早晨起來(lái)起來(lái)，第一杯溫開(kāi)水非常重要。
3. 適當(dāng)?shù)某孕┖ｕr：我們都知道海鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
4. 喝茶
5. 可以喝點(diǎn)紅酒：我們上面有說(shuō)過(guò)要少喝酒，那為什么在這里也會(huì)提倡大家喝點(diǎn)紅酒呢，因?yàn)榧t酒里面，他含有一些氧化物質(zhì)對(duì)增加我們免疫力很有幫助
6. 可以適當(dāng)?shù)某孕﹦?dòng)物內(nèi)臟：那我們都知道動(dòng)物的肝臟里面含有豐富的微量元素，鐵、鋅等，這一些物質(zhì)的話就是有促進(jìn)我們免疫功能的提高。

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三、擁有以后樂(lè)觀的心態(tài)

• 人活著就會(huì)有煩心事，有煩心事就會(huì)有煩惱，有煩惱就會(huì)有痛苦，有痛苦就會(huì)不開(kāi)心，人總是不開(kāi)心，就可能會(huì)生病，或者會(huì)感覺(jué)活得很累。所以一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)也很重要。

今天的分享就到這里了，希望大家能對(duì)免疫力有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。