飲食上最主要的一個原則就是飲食要均衡、合理、多樣化。坐月子除了產(chǎn)婦身體的恢復，還要提供大量母乳來提供新生兒。所以坐月子期間更應(yīng)該均衡飲食。每天三餐應(yīng)保證每餐里面要有適量主食，足量優(yōu)質(zhì)蛋白，還要保證有新鮮蔬菜水果。主食鼓勵吃些粗糧或雜糧，因為粗雜糧營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可能對于促進胃腸蠕動，緩解坐月子期間的便秘。優(yōu)質(zhì)的蛋白是保障身體恢復和乳汁質(zhì)量的一個很好的來源，比如魚、蝦、雞、鴨、瘦肉。
飲食上最主要的一個原則就是飲食要均衡、合理、多樣化。坐月子除了產(chǎn)婦身體的恢復，還要提供大量母乳來提供新生兒。所以坐月子期間更應(yīng)該均衡飲食。每天三餐應(yīng)保證每餐里面要有適量主食，足量優(yōu)質(zhì)蛋白，還要保證有新鮮蔬菜水果。主食鼓勵吃些粗糧或雜糧，因為粗雜糧營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可能對于促進胃腸蠕動，緩解坐月子期間的便秘。優(yōu)質(zhì)的蛋白是保障身體恢復和乳汁質(zhì)量的一個很好的來源，比如魚、蝦、雞、鴨、瘦肉。