受訪專家：大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年病科主任 姜麗杰
健康長壽是老人最關(guān)心的問題之一。隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，我國居民平均壽命有所延長，但慢性病患病率逐年升高，老人多病共存的情況普遍，帶病存活期延長。很多人忙碌一輩子，退休后想出去走走，但卻因身體原因受到限制。大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年病科主任姜麗杰表示，老人可把以下5點設(shè)為健康目標(biāo)，有助于安享晚年。
沒大病
對老人來說，健康目標(biāo)不是“沒有病”，應(yīng)為：有小病，沒大病，且病情穩(wěn)定。老人很多“病”其實不是病，就是老了。比如有人睡不好或者覺少，可能是分泌的褪黑素少了；有人吃不下，可能是牙口不好或是胃腸退化……在提防惡性腫瘤、腎衰竭等“大病”的前提下，學(xué)會與普通癥狀和平相處，別把衰老當(dāng)病治。 姜麗杰提醒，老年朋友有些指標(biāo)“超標(biāo)”也可算是“健康”，控制在與年齡適應(yīng)的范圍即可，不用和年輕人比指標(biāo)。面對疾病不要慌張，積極治療，爭取讓大病變小病。
習(xí)慣好
有些習(xí)慣在老人身上很常見，卻隱藏健康風(fēng)險。比如有的老人認為油多不壞菜、吃菜要有味、剩飯剩菜不能丟、湯鹵不能倒等，時間長了無法滿足身體所需，機體轉(zhuǎn)入“亞健康”狀態(tài)；有的老人家中堆滿舊物，什么都不舍得扔，導(dǎo)致安全隱患；還有的老人為了“不花冤枉錢”，能省則省，就連體檢、看病都猶豫再三……建議老年朋友從權(quán)威渠道學(xué)習(xí)健康知識，樹立正確健康觀，飲食、運動、睡眠遵循科學(xué)建議，養(yǎng)成好習(xí)慣。另外，不能太固執(zhí)，多接觸新鮮事物，學(xué)會享受生活。
能自理
一名真正健康獨立的老人，可以靠自己完成日?；净顒樱ù┮?、洗澡、購物等。身體的很多功能“用進廢退”，年齡不可作為“懶散”的借口。自理有一定困難的老人可借助一些工具，比如出門買菜可推著助行車，即能保持平衡，又不用自己拎著大包小袋；衛(wèi)生間多裝幾個扶手，如廁、洗澡都能借力；準(zhǔn)備一個吃藥提醒器，以防忘記按時服藥等。有的老人需要他人照顧，照護者也應(yīng)注意不要包辦所有事宜，如果老人可靠自己的努力完成，就鼓勵其自己干，有助于延長自理時間。
不老癡
不老癡的基本標(biāo)準(zhǔn)為能清楚知道年月日、季節(jié)、居住地等；能進行基本的加減法運算等。姜麗杰提醒，有基礎(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病，以及抽煙、喝酒、肥胖、不愿運動、患有肌少癥的老人，老癡的發(fā)生幾率相對更高。所以，老人要盡可能避免以上危險因素，保持健康生活方式，常懷好奇心，多動腦。具體來說，可參加老年大學(xué)、參與社區(qū)活動、看完電視跟家人談?wù)劯邢?、寫讀書筆記、下棋等。
心態(tài)棒
姜麗杰表示，臨床上經(jīng)常遇到“自己嚇自己”的老人。這些老人被問到哪里不舒服時，通常會說渾身不舒服，可仔細詢問后往往發(fā)現(xiàn)僅是些常見小毛病，且都在治療中。有調(diào)查顯示，心理問題易導(dǎo)致老人出現(xiàn)各種疾病癥狀，到醫(yī)院就診的老人中，30%～40%常見病的發(fā)生發(fā)展與他們的心理不良因素有關(guān)。老年朋友不妨準(zhǔn)備一本日歷，每天撕下一頁，用這充滿儀式感的動作強化晚年生活的珍貴。童心不老壽自高，保持晚年獨特的從容優(yōu)雅，正如春華秋實，各有精彩。