1. 充足(Adequacy, A)：食物提供充足的必需營養(yǎng)素、膳食纖維和能量；

2. 平衡(Balance, B): 不過度強調(diào)一種營養(yǎng)素或食物種類 而過低估計另外的；

3. 能量控制(Calorie control, C): 食物提供的能量，滿足維持你理想體重的基礎(chǔ)代謝、日常活動即可,不能過多，這樣才能控制體重和體脂；

4. 適度(Moderation, M):食物不提供過多的脂肪、鹽、精制糖或其他不需要的成分；

5. 多樣化(Variety, V): 不要每天都堅持食用同樣的食品，食物要種類多樣。沒有哪一種食物可以提供完整的營養(yǎng)素，沒有完全研究清楚的生物活性物質(zhì)也許對我們的健康非常重要，同時每種食物也許含有不同的毒素或污染物，食物的多樣性可以避免這些食物或污染物在體內(nèi)富集，食物的多樣化可以給我們帶來快樂，讓我們對食物更有興趣。

影響選擇食物的因素很多，包括生理、心理、社會、文化、宗教等多種因素影響。在既定條件下，食物的選擇要盡可能滿足ABCMV原則。