至陽(yáng)穴，是督脈的腧穴之一，具有溫陽(yáng)扶正之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！彼^正氣，即人體的陽(yáng)氣，除了指人體自身的抵抗力外，還包括人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。至陽(yáng)穴能夠溫養(yǎng)督脈陽(yáng)氣，并且通達(dá)全身上下，使得正氣充足，抵抗力強(qiáng)，適應(yīng)能力靈敏，自然不懼“流感”外邪！
取穴法：可站立或坐位取穴，位于第7胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸（當(dāng)我們自然垂手站立/坐位時(shí)，肩胛骨下角平對(duì)的骨性凸起即為第7胸椎棘突）。
按摩法：行指柔法，微握拳，將拇指置于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛為度。每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。
艾灸法：對(duì)于平素怕冷，背部冰涼的人群，可選用艾條懸灸至陽(yáng)穴。懸灸的距離為3-5cm，以局部皮膚感覺(jué)溫暖為度。每次艾灸約20分鐘，灸至穴位皮膚微微潮紅即可。每日可灸1-2次。