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          減肥的第三個(gè)秘訣是適度饑餓


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          一天中早餐八分飽

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          午餐七分飽

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          晚餐六分飽

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          一周中5+2輕斷食,周一至五正常吃飯。

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          周六日輕斷食,周六只吃黃瓜。

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          周日只吃蘋果。

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          下周一起恢復(fù)正常飲食。

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          每逢節(jié)假日,延長(zhǎng)輕斷食時(shí)間

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          小假期延長(zhǎng)一天

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          中假期延長(zhǎng)2-3天,中間一天只吃雞蛋,一天最多2個(gè)。

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          長(zhǎng)假期,輕斷食延長(zhǎng)至一周。中間三天,一天只吃雞蛋兩個(gè)+喝水6杯,一天只吃酸奶三袋+喝水6杯,一天只喝礦泉水8杯。

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